꿀팁 정보모아용 2022. 3. 26. 23:58
오늘은 운동으로 아픈 허리가 나을 수 있는지에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 운동을 오래 한 트레이너로써 허리 통증이 많은 분들을 만나기도 하고 재활 운동을 하기도 했지만 저도 허리 통증으로 고생을 많이 했었기 때문에 누구보다 그 고통을 알고 있습니다. 허리 통증을 못 느껴보신 분들은 절대 모르는 통증이기도 하지요. 거기다가 잘 낫지도 않아서 아주 고통스러운 통증 중 하나입니다. 저도 허리 통증 때문에 병원도 가보고 많은 노력을 했지만 결국 저는 허리 통증 때문에 수술도 하지 않고 충분히 일상생활과 운동을 병행하고 있습니다. 허리 통증은 바른 자세와 적절한 코어 강화 운동을 병행하면 나을 수 있습니다. 허리 통증은 감기와 비슷한데요. 감기가 불치병이 아니듯이 충분히 근육을 쉬게 해주고 그냥 놔두면 대부..
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꿀팁 정보모아용 2022. 3. 11. 01:16
허리에 좋은 운동 평소에 허리 통증 때문에 허리 운동에 대해 많이 찾아보곤 하는데요. 허리에 좋은 운동이 여러 동작이 있지만 쉽게 따라할 수 있고 잠자기 전 하루 5분 정도만 투자하면 허리 운동과 코어운동을 할 수 있는 브릿지 운동이 있더라고요. 저처럼 허리 건강에 관심이 많으신 분들은 꼭 따라 해 보시면 허리 건강 관리에 좋을 것 같아 오늘 포스팅에서 자세히 설명드리겠습니다. 허리에 좋은 운동 브릿지 운동 방법 먼저 누운 상태애 서 진행합니다. 편하게 누운 상태에서 양쪽 무릎을 세워주면 되는데요. 양손은 엉덩이 옆에 가지런히 놔두시고 브리지 포즈를 진행합니다. 이때 양발의 간격은 골반 넓이 발끝은 11자 모양을 만듭니다. 여기서 중요한 포인트! 엄지발가락과 새끼발가락은 바닥에 꼭 움켜쥔다는 느낌으로 움..