장이 건강해지는 장 운동법

저는 평소에 화장실을 자주 가는 편인데요.

 

나이가 드니 음식을 먹고 나서

소화가 잘 안 된다는

느낌이 든 이후로는 화장실을
가도 먼가 시원한 느낌이 안 들더라고요ㅜ

 

 

 

뭐가 문제일까 싶어

다양한 정보들을 찾아봤는데

장이 건강하지 않으면

저와 같은 증상이 나타날 수 

있다고 하네요.

 

평소에 장운동에 도움이 되는

장운동 법을 꾸준히 하게 되면

장운동 촉진에 도움이 된다고 해서

저에게 맞는 운동법을 찾게 되었습니다.

 

하루 5분만 따라 하시면

장이 건강해진다고 하니

한번 따라 해 보시기 바랍니다.

장이 건강해지는 장운동법

첫 번째 장운동법

누워서 발끝 당기고 고개 들어주기

 

천장을 향해서 똑바로 누운 다음에

발끝을 몸으로 최대한 당기고

양팔은 몸에 붙인 다음

손바닥은 바닥을 향하게 합니다.

 

그리고 천천히 고개를 들고 발끝을

바라보면 되는데요. 발끝을 바라보고

5초 정도 유지하고 천천히 내려

10초 휴식하는 동작을 5회 정도

반복해주면 됩니다. 

 

고개는 들고 발끝은

머리 쪽으로 당기기!! 

 

 

두번째 장운동법

누워서 무릎을 구부리고 

다리를 끌어당긴 후 좌우로 10회 반복

 

똑바로 누운 상태에서 무릎을 구부리고

양팔은 편안하게 바닥에 내려줍니다.

 

무릎을 가슴 쪽으로 끌어당겨서

좌우로 움직이면서 10회 정도

움직여 주는데요. 

 

 장의 독소를 빼주는 운동으로

장운동을 원활하게 해 준다고 합니다.

 

정말 간단하죠?

 

 

위에 소개드린 장 운동법은

흉곽 압으로 장기들이 자극돼

복근이 강화되고

장 움직임이 원활하게 하고

몸의 독소를 배출해주는

운동법인데요

 

하루 5분만 투자하면 우리의 장이

건강해질 수 있으니 장 건강을 위해

꼭 한번 따라 해 보세요.